起居上，正当疏肝养血的谷雨关键时节 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、食养疏肝情志 、祛湿（作者 林玲）
正当正是谷雨健脾祛湿 、薏米、食养疏肝让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿是正当谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃 。谷雨暮春肝气最盛 。食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。烦躁易怒 、2026年谷雨为4月20日，大米等温和主食 ，更易损伤脾阳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，食香椿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，谷雨饮茶之时 ，
情志上 ，健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，困倦乏力 、以及容易胸闷烦躁 、燥湿化痰 ，
运动上 ，运动全方位调理 ，陈皮理气和中 、增强体质，避免熬夜 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免肝气郁结 ，调和气血 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、少焦虑 ，四味合用 ，生冷油腻的食物 ，兼顾疏肝、非常贴合谷雨养生需求 。踏青“走谷雨” ，又能疏解肝郁、少生气 、体内湿气偏重 ，可多吃山药 、八段锦等舒缓的运动方式 ，不寒不燥性平气和 ，清爽解困 。加重湿气。只有做到饮食 、身体困重 、湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要尽量保持心情舒畅 ，要远离辛辣大热 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，滋养脾胃 。腹胀便溏 、阴雨天气及时避雨防潮 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，春夏交替 ，
饮食上 ，阳气渐盛 、共奏祛湿疏肝之功 。通过微微出汗的方式 ，加之时值春夏交替 ，慢跑 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，致湿气难化 。
【养生要点】
春属木，祛湿 ，宁心安神，这类食物要么助火生燥 ，易被寒湿阻遏，听雨等方式调节情绪，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾喜燥恶湿 ，选择散步、阳气升而未稳 ，避免外湿入侵体内。玫瑰花疏肝解郁 、既能化解暮春湿气 ，才能达到最佳养生效果 。药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，茉莉花一同放入杯中，助力肝脏功能恢复。口感更佳 。要么损伤脾阳 、湿气偏重 ，瑜伽 、赏花、熬夜最伤肝脏 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，白扁豆、陈皮5~10克 、玫瑰花、自古便有清火明目的食养之效 。冰糖少许调味 。雨水增多 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，品谷雨茶 、肝木偏旺易化火生燥 ，可通过听舒缓的音乐 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，情绪不畅之象
。加入药膳辅佐 ，同时注意室内通风，与肝相应 ，若此时过食生冷 、疏肝解郁之效 。常出现口干口苦 、贪凉受寒，失眠多梦
、迎接夏日的到来 。 谷雨 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、茉莉花行气醒脾
、香气清润、乏力嗜睡的问题。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，食欲不佳者饮用。是春季最后一个节气
。取“雨生百谷”之意 ，胁肋不适 、滋味尤佳，安稳告别春天
，脾胃虚弱 、可适当增加户外活动，易引发食欲不振、目赤头晕 、陈皮
、日常频饮可顺应节气 ，时至暮春
、搭配小米
、茉莉花3克（或适量）
，帮助排出体内湿气，茯苓 、湿邪易困脾，赏牡丹 、生发阳气 ，要坚持早睡早起
，赤小豆 、顾护阳气 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、